Ka shumë arsye pse njerëzit mund të kenë nevojë për terapi. Disa njerëz mund të kenë nevojë për terapi sepse po luftojnë me një çështje të shëndetit mendor, si depresioni ose ankthi. Të tjerë mund të kenë nevojë për terapi për t'u marrë me një përvojë traumatike, si vdekja e një anëtari të familjes ose një sulm seksual. Të tjerë ende mund të kenë nevojë për terapi për t'u marrë me problemet në punë ose në marrëdhëniet e tyre personale.
Aplikacionet e aplikacionit të terapisë duhet të ofrojnë një mënyrë që përdoruesit të lidhen me terapistët, të menaxhojnë seancat e tyre të terapisë dhe të gjurmojnë përparimin e tyre. Ata gjithashtu duhet të ofrojnë mjete për përdoruesit për të komunikuar me terapistët e tyre dhe për të ndjekur përparimin e tyre.
Aplikacioni më i mirë i terapisë
Headspace
Headspace është një organizatë bamirëse për shëndetin mendor që ofron burime dhe mbështetje në internet për njerëzit që jetojnë me ankth, depresion, çrregullim bipolar dhe çështje të tjera të shëndetit mendor.
Faqja e internetit ofron një sërë burimesh duke përfshirë:
-Një forum online ku përdoruesit munden bisedoni me të tjerët që kanë përvoja të ngjashme
-Një blog ku ekspertët ndajnë njohuritë dhe këshillat e tyre mbi temat e shëndetit mendor
-Një hartë interaktive që tregon vendndodhjen e shërbimeve lokale që ofrojnë mbështetje për çështjet e shëndetit mendor
-Një bibliotekë me libra dhe video për vetëndihmë të krijuar për të ndihmuar njerëzit të jetojnë më mirë me ankth, depresion dhe çrregullim bipolar
i qetë
Qetësia është e fuqishme aplikacion meditimi që ju ndihmon për t'u përqëndruar dhe relaksuar. Ka një sërë veçorish për t'ju ndihmuar të arrini paqen dhe qetësinë, duke përfshirë një kohëmatës që gjurmon përparimin tuaj, një modaliteti i gjumit, dhe një orë me zile.
Mindfulness
Mindfulness është një praktikë që i ndihmon njerëzit të jetojnë në momentin e tanishëm dhe të përqendrohen në mendimet, ndjenjat dhe përvojat e tyre. Mund t'i ndihmojë njerëzit të ndihen më të lidhur me veten dhe të tjerët.
Njerëzit zakonisht fillojnë të praktikojnë vëmendjen duke u fokusuar në frymën e tyre. Ata mund të numërojnë çdo frymëmarrje ose të fokusohen në ndjenjën e ajrit që rrjedh brenda dhe jashtë mushkërive të tyre. Ata gjithashtu mund të përqendrohen në ndjesitë e trupit të tyre, si për shembull sa të ngrohtë ose të ftohtë janë, sa të shtrënguar ose të lirshëm janë muskujt e tyre, ose sa shpejt rreh zemra e tyre.
Njerëzit gjithashtu mund të praktikojnë vëmendjen duke duke i kushtuar vëmendje asaj që ata janë duke menduar dhe ndjerë. Ata mund të përpiqen të përqendrohen në një mendim ose emocion specifik për disa minuta, ose thjesht mund t'i kushtojnë vëmendje ndjenjës së përgjithshme të mendjes dhe trupit të tyre.
Mindfulness gjithashtu mund t'i ndihmojë njerëzit të jenë më të vetëdijshëm për rrethinën e tyre. Ata mund të vërejnë se çfarë po ndodh rreth tyre - ngjyrat, tingujt, erërat dhe teksturat - dhe se si këto gjëra ndikojnë tek ata.
10% Të lumtur
10% Më i lumtur është a libër i shkruar nga Dan Harris, gazetare dhe ish spikere e ABC News' Nightline. Libri bazohet në përvojën personale të Harris për të praktikuar meditimin dhe vëmendjen për më shumë se dy vjet.
Libri përshkruan udhëtimin e Harris nga të qenit i pakënaqur spikerja e lajmeve për një më shumë person i kënaqur dhe më i lumtur. Ai diskuton teknikat që mësoi për meditimin dhe vëmendjen, se si ato ia ndryshuan jetën dhe se si të tjerët mund të përfitojnë gjithashtu prej tyre.
Kohëzgjatja e Insight
Insight Timer është një aplikacion kohëmatës që ju ndihmon të mbani gjurmët e kohës tuaj. Ka një ndërfaqe të pastër dhe të thjeshtë që është e lehtë për t'u përdorur. Mund të konfiguroni intervale me kohë dhe Insight Timer do t'ju njoftojë kur të mbarojë koha. Ju gjithashtu mund të shihni se sa kohë ju ka mbetur në intervalin aktual, si dhe sa kohë ju ka mbetur në të gjitha intervalet tuaja.
Ndihmoni më mirë
BetterHelp është një shërbim këshillimi dhe mbështetjeje në internet që ofron një sërë shërbimesh, duke përfshirë bisedën në internet, emailin, telefonin dhe tekstin. BetterHelp ofron një sërë burimesh për përdoruesit e tij, duke përfshirë materiale vetëndihme, terapistë të bisedave të drejtpërdrejta dhe një komunitet në internet. BetterHelp gjithashtu ofron një shumëllojshmëri shërbimesh për klientët e saj, duke përfshirë këshillimin individual, këshillimin në grup, këshillimin për familjen dhe mbështetjen e krizës.
Aplikacioni i qetë për fëmijë
Calm është një aplikacion falas për fëmijët që i ndihmon ata të mësojnë se si të menaxhojnë emocionet e tyre. Ai përfshin një bibliotekë aktivitetesh për të ndihmuar fëmijët të mësojnë se si të kontrollojnë mendimet, ndjenjat dhe sjelljet e tyre. Aplikacioni përfshin gjithashtu një sistem mbështetës të drejtpërdrejtë që u ofron prindërve dhe fëmijëve reagime në kohë reale për përparimin e tyre.
Paketa e veglave të vetë-dhembshurisë
Pako Vetë-dhembshurie është një burim për individët që duan të mësojnë se si të jenë më të dhembshur dhe më të kuptueshëm ndaj vetes. Paketa e veglave përfshin ushtrime, artikuj dhe video që mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni dhembshurinë për veten, të kuptoni emocionet tuaja dhe të lidheni me të tjerët që janë gjithashtu të dhembshur.
Headspace për
Headspace është një organizatë bamirëse me bazë në Mbretërinë e Bashkuar që ofron mbështetje konfidenciale falas për shëndetin mendor për këdo në MB. Headspace ofron një sërë shërbimesh duke përfshirë bisedën në internet, mbështetjen telefonike, seancat në grup dhe këshillimin një për një.
Gjërat që duhen marrë parasysh kur zgjidhni një aplikacion terapie
-Aplikacioni duhet të jetë i lehtë për t'u përdorur dhe lundruar.
-Aplikacioni duhet të ketë një sërë opsionesh terapie, duke përfshirë, por pa u kufizuar në: terapinë konjitive të sjelljes (CBT), ndërgjegjësimin dhe teknikat e relaksimit.
-Aplikacioni duhet të ketë një bibliotekë të fortë ushtrimesh dhe aktivitetesh për të ndihmuar përdoruesit të arrijnë qëllimet e tyre.
-Aplikacioni duhet të ofrojë mbështetje dhe reagime gjatë gjithë procesit të terapisë.
Karakteristika të mira
1. Aftësia për të gjurmuar progresin dhe simptomat me kalimin e kohës.
2. Opsioni për të biseduar me një terapist drejtpërdrejt ose në kohë reale.
3. Opsioni për të shtuar shënime dhe regjistrime të seancave për vetë-reflektim ose ndarje me një terapist.
4. Opsioni për t'u lidhur me njerëz të tjerë që po përdorin aplikacionin për terapi.
5. Shumëllojshmëri opsionesh terapie në dispozicion, duke përfshirë CBT, DBT dhe ndërgjegjësim
Aplikacioni më i mirë
1. Aplikacioni më i mirë i terapisë është Calm. Ai ka një gamë të gjerë funksionesh, duke përfshirë një gjurmues gjumi, gjurmues humori dhe një ditar. Ai gjithashtu ka një sërë mjetesh për të ndihmuar përdoruesit të menaxhojnë shëndetin e tyre mendor, të tilla si meditimet e drejtuara dhe ushtrimet e ndërgjegjes.
2. Aplikacioni më i mirë i terapisë është Headspace. Ai ka një gamë të gjerë funksionesh, duke përfshirë një gjurmues gjumi, gjurmues humori dhe ditar. Ai gjithashtu ka një sërë mjetesh për të ndihmuar përdoruesit të menaxhojnë shëndetin e tyre mendor, të tilla si meditimet e drejtuara dhe ushtrimet e ndërgjegjes.
3. Aplikacioni më i mirë i terapisë është Insight Timer. Ai ka një gamë të gjerë funksionesh, duke përfshirë një gjurmues gjumi, gjurmues humori dhe ditar. Ai gjithashtu ka një shumëllojshmëri mjetesh për të ndihmuar përdoruesit të menaxhojnë shëndetin e tyre mendor, të tilla si meditime të drejtuara dhe ushtrime të ndërgjegjes
Njerëzit gjithashtu kërkojnë
-Këshillimi
-Terapia
-Psikoterapi
-Aplikacionet e shëndetit mendor.
Tifoz i Apple. Inxhinier që hulumton tema që lidhen me mësimin e makinerisë dhe inteligjencën artificiale
