Ka shumë arsye pse njerëzit mund të kenë nevojë për një aplikacion agjërimi. Disa njerëz mund të kenë nevojë të agjërojnë për arsye fetare, si p.sh. gjatë Ramazanit. Të tjerë mund të kenë nevojë të agjërojnë për arsye shëndetësore, të tilla si për të humbur peshë ose për të përmirësuar shëndetin e tyre. Disa njerëz mund të dëshirojnë të agjërojnë për argëtim ose për të mësuar më shumë rreth agjërimit.
Një aplikacion agjërimi duhet të jetë në gjendje të:
1. Shfaq statusin aktual të agjërimit të përdoruesit dhe kohën e parashikuar deri në agjërimin tjetër.
2. Lejoni përdoruesin të vendosë kohëzgjatjen e dëshiruar të agjërimit në orë dhe minuta.
3. Shfaq një listë të ushqimeve dhe pijeve të përshtatshme për agjërim që lejohen gjatë agjërimit.
4. Lejo përdoruesin të gjurmojë përparimin e tij dhe regjistrat e përvojës së tyre të agjërimit.
5. Siguroni mbështetje për oraret e shumta të agjërimit, duke përfshirë agjërimet 24-orëshe, 48-orëshe, 72-orëshe dhe madje edhe më të gjata.
Aplikacioni më i mirë i agjërimit
Fasting Tracker nga Healthy Habit
Aplikacioni Fasting Tracker është një mjet i thjeshtë, por i fuqishëm që ju ndihmon të gjurmoni përparimin tuaj të agjërimit dhe të merrni vendime për ushqimin e shëndetshëm. Aplikacioni ofron një mënyrë të thjeshtë për të gjurmuar periudhat e agjërimit, vaktet dhe ushqimet tuaja gjatë ditës. Ju gjithashtu mund të vendosni peshën dhe gjatësinë tuaj për të marrë rekomandime të personalizuara për kohëzgjatjen e agjërimit dhe marrjen e kalorive. Aplikacioni ofron gjithashtu këshilla të dobishme se si të përmirësoni përvojën tuaj të agjërimit dhe të përfitoni sa më shumë nga udhëtimi juaj i agjërimit.
Agjëroni për Fitnes 24 nga 24 orë
Fast for 24 është një program që ju ndihmon të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj. Programi është krijuar për t'ju ndihmuar të humbni peshë duke djegur më shumë kalori sesa konsumoni. Programi ju ndihmon gjithashtu të përmirësoni shëndetin tuaj duke ju ndihmuar të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe sëmundjeve të tjera kronike.
Eat Stop Eat nga Rachelle Mendez
Hani Stop Hani është një libër për fuqinë e ushqimin dhe mënyrën e përdorimit për të arritur qëllimet tuaja. Mendez diskuton rrugëtimin e saj nga mbipesha dhe e pashëndetshme për t'u bërë një peshë e shëndetshme dhe duke shijuar jetën. Ajo ndan këshillat e saj për të ngrënë shëndetshëm, për të ushtruar dhe për të menaxhuar stresin në mënyrë që të keni një jetë të lumtur dhe të shëndetshme.
Dieta e shpejtë 7-ditore nga Dr. Jason Fung
Agjërimi 7-ditor Dieta është një mënyrë revolucionare për të humbur peshë që është vërtetuar se funksionon. Dieta bazohet në parimin që nëse ulni marrjen e kalorive me vetëm shtatë ditë, do të humbni peshë dhe do të përmirësoni shëndetin tuaj.
Dieta e shpejtë 7-ditore është e thjeshtë për t'u ndjekur dhe e lehtë për t'u përmbajtur. Do t'ju duhet vetëm të kufizoni marrjen e kalorive në 700 kalori në ditë, që është e barabartë me rreth dy vakte të vogla. Kjo do të thotë që ju mund të hani çfarë të doni gjatë ditës, por duhet të konsumoni vetëm 700 kalori ushqime çdo ditë.
Kjo qasje e thjeshtë është vërtetuar se është tepër efektive për të ndihmuar njerëzit të humbin peshë dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre. Studimet kanë treguar se njerëzit që ndjekin dietën e shpejtë 7-ditore janë në gjendje të humbin mesatarisht deri në 3 kilogramë në javë, që është më se e mjaftueshme. humbje peshe për shumicën e njerëzve. Përveç kësaj, ndjekja e dietës së shpejtë 7-ditore është treguar se përmirëson nivelet e sheqerit në gjak, nivelet e kolesterolit dhe nivelet e presionit të gjakut.
Dieta 5:2 nga Dr. Michael Mosley
Dieta 5:2 është një dietë që lejon dy vakte të vogla dhe pesë rostiçeri të vogla në ditë. Qëllimi i dietës është të ndihmojë njerëzit të humbin peshë duke kufizuar marrjen e tyre të kalorive në 500 kalori në ditë për dy javët e para dhe më pas duke rritur gradualisht marrjen e kalorive derisa të arrijnë peshën e dëshiruar.
Dieta 5:2 u krijua nga Dr. Michael Mosley, një mjek dhe gazetar britanik. Dr. Mosley është autor i disa librave, duke përfshirë Dieta e shpejtë, e cila u botua në vitin 2009 dhe është përkthyer në më shumë se 20 gjuhë. Ai gjithashtu drejton një shfaqje javore në BBC Radio 4 të quajtur "Rezoluta e Vitit të Ri të Doktorit" në të cilën ai i ndihmon dëgjuesit të arrijnë qëllimet e tyre shëndetësore.
Dieta 5:2 është vlerësuar nga shumë njerëz si një mënyrë e suksesshme për të humbur peshë. Dieta është e thjeshtë për t'u ndjekur dhe nuk kërkon ndonjë pajisje të veçantë apo kufizime dietike. Mund t'i përshtatet çdo stili jetese ose zakoni të të ushqyerit, duke e bërë atë një opsion të mirë për njerëzit e të gjitha moshave dhe nivelet e fitnesit.
Dieta 5:2 përbëhet nga dy vakte dhe pesë rostiçeri në ditë. Çdo vakt duhet të përbëhet nga 500 kalori ose më pak, me jo më shumë se 25% të atyre kalorive që vijnë nga yndyra. Snacks mund të jenë çdo gjë që kënaq urinë, por nuk duhet të përmbajë më shumë se 100 kalori secila.
Gjatë dy javëve të para të dietës 5:2, pjesëmarrësit lejohen të hanë sa të duan ndërmjet vakteve, por janë të kufizuar në 500 kalori në ditë në përgjithësi. Pas dy javëve të para, pjesëmarrësit lejohen gradualisht të rrisin marrjen e kalorive derisa të arrijnë qëllimin e dëshiruar për humbjen e peshës. Nuk ka nevojë të numëroni apo gjurmoni ushqimin gjatë dietës 5:2; gjithçka që duhet të bëni është të siguroheni që çdo vakt dhe rostiçeri të përmbajë 500 kalori ose më pak.
Ka disa përfitime nga ndjekja e dietës 5:2 duke përfshirë humbjen e peshës, përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak, uljen e inflamacionit, më mirë. cilësia e gjumit, dhe rritja e niveleve të energjisë. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se dieta nuk është për të gjithë; ato që janë shtatzëna ose që ushqejnë fëmijën me gji duhet ta shmangin atë krejtësisht, ashtu si edhe njerëzit me diabet ose sëmundje të zemrës.
Aplikacioni i dietës me zero karbohidrate nga Dr. Jason Fung
Aplikacioni Dietë me Zero karbohidrate është një udhëzues gjithëpërfshirës për të jetuar një mënyrë jetese me zero karbohidrate. Aplikacioni përfshin:
- Një dietë me zero karbohidrate Planifikues për t'ju ndihmuar të krijoni një plan të personalizuar
-Një bazë të dhënash interaktive ushqimore për t'ju ndihmuar të gjurmoni vaktet dhe ushqimet tuaja
-Një forum komuniteti për mbështetje dhe diskutim
-Edhe me shume!
Aplikacioni MyFitnessPal nga Healthline, Inc
MyFitnessPal është një aplikacion falas që i ndihmon njerëzit të gjurmojnë ushqimin dhe stërvitjen e tyre. Ka një sërë veçorish, duke përfshirë:
-Një numërues i kalorive për t'i ndihmuar njerëzit të qëndrojnë në rrugën e duhur
-Një gjurmues i peshës për të ndihmuar njerëzit të mbajnë gjurmët e përparimit të tyre
-Një regjistër ushtrimesh për të ndihmuar njerëzit të gjurmojnë stërvitjet e tyre
-Një bazë të dhënash ushqimore për të ndihmuar njerëzit të gjejnë receta dhe informacione ushqimore
-Dhe me shume!
Numërimi i kalorive dhe gjurmuesi i dietës nga MyFitnessPal, Inc
MyFitnessPal është numëruesi më i madh dhe më i popullarizuar i kalorive dhe gjurmuesi i dietave në botë. Ju ndihmon të humbni peshë duke gjurmimi i ushqimit dhe ushtrimeve tuaja. Ju gjithashtu mund të përdorni MyFitnessPal për të ndarë përparimin tuaj me miqtë dhe familjen.
Humbje atë! Aplikacioni për humbje peshe nga Weight Watchers International,
Humbni atë! është një aplikacion për humbje peshe i krijuar nga Weight Watchers International. Aplikacioni përfshin një sërë mjetesh për të ndihmuar përdoruesit të gjurmojnë zakonet e tyre të ushqimit dhe stërvitjes, si dhe të ofrojnë mbështetje dhe motivim. Humbje atë! ofron gjithashtu plane dhe receta vaktesh, si dhe mundësinë për t'u lidhur me përdoruesit e tjerë për mbështetje.
Gjërat që duhen marrë parasysh kur zgjidhni një aplikacion agjërimi
Kur zgjidhni një aplikacion agjërimi, duhet të keni parasysh faktorët e mëposhtëm:
1. Veçoritë e aplikacionit.
2. Ndërfaqja e përdoruesit të aplikacionit.
3. Saktësia dhe besueshmëria e aplikacionit.
Karakteristika të mira
1. Aftësia për të gjurmuar përparimin tuaj të agjërimit dhe për të parë se si trupi juaj po përgjigjet.
2. Aftësia për t'u lidhur me entuziastë të tjerë të agjërimit për mbështetje dhe inkurajim.
3. Opsioni për të zgjedhur midis agjërimit me ndërprerje ose kufizimit të kalorive, në varësi të preferencave tuaja personale.
4. Mjete ndërvepruese që ju ndihmojnë të mësoni më shumë rreth përfitimeve të agjërimit dhe si ta zbatoni atë më së miri në stilin e jetës tuaj.
5. Planet dhe recetat javore të vakteve që janë të përshtatura për t'ju ndihmuar të agjëroni me sukses.
Aplikacioni më i mirë
1. Fasting Tracker – Ky aplikacion është i mrekullueshëm për të gjurmuar përparimin tuaj të agjërimit dhe për t'ju ndihmuar të qëndroni në rrugën e duhur. Ka një sërë veçorish për t'ju ndihmuar të qëndroni të motivuar, duke përfshirë një përmbledhje ditore, plane vaktesh dhe këshilla për humbje peshe.
2. Fast For 30 – Ky aplikacion është krijuar për t'ju ndihmuar të agjëroni për 30 ditë rresht. Ai përfshin këshilla dhe këshilla se si ta bëni më të lehtë procesin e agjërimit, si dhe mjete gjurmimi për t'ju ndihmuar të mbani gjurmët e përparimit tuaj.
3. MyFastingPal – Ky aplikacion është i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të planifikoni dhe gjurmoni seancat tuaja të agjërimit. Ai përfshin një sërë veçorish, të tilla si numërues kalorish, ditar ushqimi dhe gjurmues agjërimi.
Njerëzit gjithashtu kërkojnë
-Agjërimi
-Aplikacionet.
Tifoz i Apple. Inxhinier që hulumton tema që lidhen me mësimin e makinerisë dhe inteligjencën artificiale
