Disa njerëz mund të kenë nevojë për aplikacionin 10% më të lumtur për t'i ndihmuar ata të jenë më të lumtur në jetën e tyre të përditshme. Aplikacioni mund të ofrojë këshilla dhe këshilla se si të jenë më të lumtur, si dhe mjete për t'i ndihmuar njerëzit të arrijnë qëllimet e tyre. Për më tepër, aplikacioni mund të ofrojë mbështetje dhe inkurajim për t'i mbajtur njerëzit të lumtur gjatë gjithë ditës.
Aplikacioni 10% më i lumtur është një aplikacioni i meditimit të ndërgjegjes që ishte krijuar nga Dr. Dan Siegel, një psikiatër dhe themelues i programit të Reduktimit të Stresit të Bazuar në Mindfulness. Aplikacioni u ofron përdoruesve meditime dhe ushtrime të drejtuara për t'i ndihmuar ata të bëhen më të lumtur dhe më të kënaqur në jetën e tyre. Aplikacioni ofron gjithashtu një forum komuniteti ku përdoruesit mund të ndajnë përvojat dhe këshillat e tyre me njëri-tjetrin.
Si të përdorni 10% më të lumtur
Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për këtë pyetje, pasi mënyra më e mirë për të përdorur 10% më të lumtur varet nga nevojat dhe qëllimet tuaja individuale. Megjithatë, disa këshilla se si të përdorni 10% më të lumtur përfshijnë:
1. Filloni duke lexuar librin 10% më të lumtur. Kjo do t'ju ofrojë një kuptim bazë të teknikave dhe parimeve të përshkruara në libër.
2. Pastaj, provoni të zbatoni disa nga teknikat në jetën tuaj të përditshme. Kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më të ndërgjegjshëm dhe më të lumtur në përgjithësi.
3. Së fundi, vazhdoni t'i praktikoni këto teknika derisa të bëhen natyrë e dytë për ju. Kjo do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja afatgjata dhe qëllimet e lumturisë më shpejt se kurrë më parë!
Si të vendoset
Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për këtë pyetje, pasi mënyra më e mirë për të vendosur 10% më të lumtur varet nga nevojat dhe preferencat tuaja individuale. Megjithatë, disa këshilla se si të vendosni 10% më të lumtur përfshijnë:
1. Përkushtoni veten që të filloni të praktikoni 10% zakone më të lumtura. Pasi të keni bërë këtë angazhim, sigurohuni që t'i përmbaheni!
2. Jini të ndërgjegjshëm për mendimet dhe ndjenjat tuaja gjatë gjithë ditës. Kur jeni të vetëdijshëm për mendimet dhe ndjenjat tuaja, mund të kontrolloni më mirë se si reagoni ndaj tyre.
3. Merrni kohë për veten tuaj çdo ditë. Nëse kjo do të thotë të bëni një banjë relaksuese, të lexoni një libër ose të kaloni kohë me miqtë dhe familjen, sigurohuni që t'i jepni vetes kohë dhe hapësirë.
4. Jini të hapur për të provuar gjëra të reja. Kur jeni me mendje të hapur për të provuar gjëra të reja, do të keni më shumë gjasa të gjeni lumturinë në jetë jashtë zonës suaj të rehatisë.
Si të çinstaloni
Nuk ka asnjë procedurë specifike çinstalimi për 10% Happier, pasi është një aplikacion desktopi që mund të çinstalohet thjesht duke fshirë skedarët e tij.
Për çfarë shërben
10% Më i Lumtur është një libër nga Dan Harris që diskuton se si të rritet lumturia në jetën e dikujt. Libri ka një sërë ushtrimesh dhe këshillash për t'i ndihmuar lexuesit të bëhen më të lumtur.apps.
10% Përparësi më të lumtura
1. Ka më shumë gjasa të jeni të lumtur dhe të kënaqur me jetën tuaj.
2. Ka më shumë gjasa të keni marrëdhënie më të mira.
3. Ka më shumë gjasa të jeni më të shëndetshëm dhe të keni më pak stres në jetën tuaj.
4. Ka më shumë gjasa të keni një ekuilibër më të mirë punë/jetë.
5. Ka më shumë gjasa të keni një ndjenjë më të fortë të vetëbesimit dhe vetëbesimit.
6. Ka më shumë gjasa të jeni më të lumtur dhe të jetoni një jetë më të gjatë në përgjithësi.
7. Ju keni më pak gjasa të përjetoni ankth ose depresion në jetën tuaj.
8. Ju keni më pak gjasa të përjetoni probleme shëndetësore të lidhura me stresin si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru ose presionin e lartë të gjakut.
Këshillat më të mira
1. Bëni një listë të gjërave që ju bëjnë të lumtur dhe qëndroni pas tyre.
2. Merrni pak kohë për veten tuaj çdo ditë për të bërë diçka që ju bën të lumtur, edhe nëse është vetëm për 10 minuta.
3. Jini falës dhe i dhembshur ndaj vetes, edhe kur gjërat nuk ju shkojnë ashtu siç dëshironi.
4. Mësoni të qeshni me veten – është mënyra më e mirë për të larguar stresin dhe ankthin.
5. Jini të vëmendshëm ndaj mendimeve dhe fjalëve tuaja - mënyra se si flisni me veten ka rëndësi!
6. Ushtrohuni rregullisht – jo vetëm që ju ndihmon të ndiheni më mirë fizikisht, por gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e disponimit dhe uljen e niveleve të stresit.
7. Lidhu me miqtë dhe familjen – të kalosh kohë me të dashurit është një nga mënyrat më të mira për të reduktuar stresin dhe për të përmirësuar lumturinë në përgjithësi.
8. Vendosni synime për veten tuaj – nëse bëhet fjalë për të bërë më shumë miq apo për t'u bërë më produktiv në punë, të kesh objektiva do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur dhe t'i arrini qëllimet tuaja më shpejt sesa nëse nuk do të kishit ndonjë udhëzim të caktuar.
9. Flini mjaftueshëm – nuk merrni mjaftueshëm gjumi mund të çojë në rritje nivelet e stresit, të cilat nga ana tjetër mund të çojnë në rritjen e niveleve të pakënaqësisë në përgjithësi.
Alternativa për 10% më të lumtur
Ka shumë alternativa për 10% më të lumtur. Disa nga alternativat më të mira përfshijnë:
1. praktikimi i meditimit ose i vetëdijes
2. përfshirja në aktivitete që të bëjnë të lumtur, si kalimi i kohës me miqtë ose familjen, shëtitjet, aktivitetet krijuese etj.
3. të provoni gjëra të reja që ju bëjnë të lumtur, të tilla si të provoni një hobi të ri ose të hani jashtë në një restorant ku nuk keni qenë kurrë më parë
4. përdorimi i pohimeve pozitive ose i vetë-fjalës për t'ju ndihmuar të ndiheni më të lumtur dhe më të kënaqur me jetën
5. kërkimi i mbështetjes nga të tjerët që kanë qëllime dhe vlera të ngjashme me ju, në mënyrë që të rritni koeficientin tuaj të lumturisë
6. Vendosja e qëllimeve realiste për veten dhe puna drejt tyre hap pas hapi në vend që të prisni që gjithçka të jetë perfekte që nga fillimi
7. Bërja e pushimeve të rregullta gjatë gjithë ditës për t'u çlodhur dhe përtërirë veten duke bërë diçka që ju bën të lumtur (p.sh. lexoni një libër, bëni një shëtitje jashtë, duke dëgjuar muzikë)
Më pëlqejnë telefonat celularë dhe teknologjia, Star Trek, Star Wars dhe luajtja e videolojërave
